Sức khoẻ của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, quan trọng hơn là quá trình ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của chúng ta. Vì vậy, bạn hãy thay đổi những thói quen sai lầm gây hại cho sức khoẻ nhất là khi bạn ăn tối quá trễ, quá no…
Trend : giải pháp làm mát nhà hàng | giải pháp làm mát quán cafe | giải pháp làm mát nhà xưởng
Ăn tối quá muộn, ăn quá khuya ảnh hưởng đến sức khoẻ
Bạn có biết việc ăn uống không phải chuyện đơn giản, nếu ăn quá muộn vào ban đêm rất có hại cho sức khoẻ, các chất trong thức ăn như canxi không được đào thải kịp thời sẽ bị ứ lại trong ống dẫn, bàng quang, tích tụ dần dần lại và lâu ngày sẽ tạo thành sỏi. Có bạn cũng thường ăn thêm đồ ăn lúc khuya rồi đi ngủ liền, điều này sẽ làm hệ tiêu hoá hoạt động mệt mỏi, thức ăn chưa được tiêu hoá hết lưu lại trong dạ dày lâu sẽ khiến dịch vị bài tiết nhiều, lâu dần sẽ khiến dạ dày bị viêm loét, giảm sức đề kháng.
Ăn quá nhiều và ăn quá no ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Có nhiều bạn suy nghĩ rằng, cả ngày làm việc mệt mỏi ăn ít, bữa tối ăn bù cho có dinh dưỡng, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, quá no sẽ gây gánh nặng cho dạ dày và suy giảm chức năng tiêu hoá. Vào ban đêm, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm và vận động giảm nên chất béo dễ tích tụ lại dẫn đến bệnh béo phì. Nếu bạn ăn quá no làm cho lượng chất béo và cholesterol cao, dầu mỡ làm tăng axit béo, lượng đường huyết cao dễ hình thành nên bệnh tim mạch, tiểu đường…
Ăn uống với các chất nhiều calo, các chất nhiều dầu mỡ và một số thức ăn không tốt cho giấc ngủ
Việc ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thời tiết nắng nóng nên các bạn thường uống kèm với nước ngọt có gas, …sẽ khiến cholesterol trong máu tăng cao, đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Hạn chế các món ăn chứa quá nhiều hành, tỏi, ớt sẽ làm cơ thể bạn nóng lên cùng với các đồ uống làm cho não hung phấn như trà, café…sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nếu ngủ không được lại thêm nguy cơ mắc bệnh, sáng dậy không nổi, mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc.
Vì vậy, bạn có thể sử dụng đến các thiết bị làm giảm lượng dầu mỡ trong thức ăn để đảm bảo sức khoẻ như nồi chiên không dầu giúp giảm 80% lượng dầu mỡ trong thức ăn, đảm bảo sức khoẻ cho gia đình bạn, và còn giúp chế biến món ăn nhanh hơn, làm bữa tối của gia đình bạn được ăn sớm hơn. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý buổi tối nên ăn những thức ăn dễ tiêu hoá, ít năng lượng, tăng cường ăn nhiều chất xơ và đừng quên việc cung cấp nước cho cơ thể đúng cách để giúp hệ tiêu hoá được khoẻ mạnh.
Góc chia sẻ trên đây, cũng đã làm cho bạn nhận ra bạn đã sai lầm như thế nào trong việc thường xuyên ăn tối không khoa học rồi đúng không. Điều này sẽ không tốt, nếu bạn không loại bỏ dần, cứ tiếp diễn sẽ gây hại nặng nề cho sức khoẻ bạn đấy.
Author : Yakyo Việt Nam
