Nước đóng góp những vai trò quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể chúng ta sẽ xảy ra những thay đổi tiêu cực khi thiếu nước trong vòng 1 ngày. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân mà đôi khi chúng ta quên uống nước, một số dấu hiệu cơ thể thiếu nước bạn có thể nhận biết qua bài viết sau.
1. Đi tiểu ít
Thông thường, cơ thể cần bài tiết từ 6 - 7 lần/ngày nhưng con số này có thể nhiều hoặc ít hơn tùy thuộc vào lượng nước mà chúng ta uống hàng ngày. Tuy nhiên nếu như số lần đi vệ sinh của bạn ít hơn 2-3 lần trong ngày cho thấy dấu hiệu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng, bạn cần bổ sung nước ngay... Việc cơ thể thiếu nước đầu tiên sẽ gây cản trở hoạt động lọc của thận, khi các chất cặn bã và bài tiết không được loại bỏ ra khỏi cơ thể sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm hơn.
2. Da khô và khô họng
Bạn có thể nhận biết cơ thể đang thiếu nước nếu làn da khô và bong tróc. Tình trạng này có thể thể hiện rõ ngay cả khi bạn dùng kem bôi giữ ẩm nhưng làn da vẫn khô. Ngoài ra một cơ quan khác bạn có thể cảm nhận sự khô rát chính là cuống họng. Khi thiếu nước thì cơ thể bạn sẽ giảm tiết nước bọt, tuy nhiên đây cũng có thể là dấu hiệu bạn bị khô miệng do tác dụng phụ từ các loại thuốc như antihistamine...
3. Bạn bị đau đầu
Tình trạng đau nhức đầu lại là nguyên nhân gây mất nước mà ít người chú ý đến. Khi bạn thiếu nước, cơn nhức đầu này hơi khác các cơn đau đầu thông thường, bạn sẽ cảm thấy đau đầu hơn trong mọi tư thế chuyển động, nhất là khi bạn thay đổi tư thế thì cơn đau đầu sẽ trở nên nặng nề hơn. Đau đầu loại này thường là do uống không đủ nước hoặc ra mồ hôi nhiều quá.
5. Nước tiểu có màu sẫm
Thông qua màu sắc nước tiểu cũng có thể giúp bạn nhận biết dấu hiệu cơ thể thiếu nước. Cần chú ý nếu như nước tiểu bạn có màu nâu sẫm, vàng sậm, đục, mùi nặng… Ngược lại khi bạn uống nhiều nước sẽ thấy màu sắc nước tiểu trở nên trong hơn.
6. Hoa mắt, ù tai
Tình trạng hoa mắt, ù tai là một dấu hiệu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng bạn cần bổ sung ngay. Điều này có thể khiến bạn hơi choáng, do khi thiếu nước thì máu trở nên đặc hơn. Điều này khiến cho máu không được lưu thông dễ dàng, từ đó máu không được đưa đến các tế bào nuôi dưỡng gây ra triệu chứng ù tai, choáng váng...
Bạn nên lưu ý trước những dấu hiệu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng như đi tiểu buốt gắt, táo bón thường xuyên… Đồng thời đừng quên nguyên tắc uống nước thành từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp đáp ứng và dần dần đưa nước đều đến các cơ quan. Bạn nên chuẩn bị riêng cho gia đình một chiếc máy lọc nước uống trực tiếp để sử dụng hàng ngày, nước uống sạch và chất lượng giúp cho quá trình hấp thu của cơ thể được thuận lợi.
Author : Yakyo Việt Nam
