Giảm cân là một quá trình lâu dài và bạn hết sức phải kiên trì để đạt hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là đối với những người béo phì bị đau dạ dày mà muốn giảm cân là việc không phải dễ dàng chút nào. Nhưng bạn đừng lo hãy cũng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những bí quyết giảm cân hiệu quả nhé
Trend : giải pháp làm mát nhà hàng | giải pháp làm mát quán cafe | giải pháp làm mát nhà xưởng
Không nên nhịn ăn, hạn chế các món ăn chiên rán dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều chất béo
Có nhiều bạn bị béo quá nên suy nghĩ cứ nhịn đói, ít ăn lại sẽ giảm được béo, nhưng điều đó rất sai lầm đấy các bạn, sẽ làm cho bạn vừa đau dạ dày cấp mà không giảm được béo làm cơ thể xanh xao, thiếu máu…Vì vậy các bạn đau dạ dày, không nên nhịn ăn mà thay vào đó nên ăn ít các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ lại, vì các món thức ăn này không dễ tiêu hoá, tăng áp lực quá trình tiêu hoá cho dạ dày có thể làm bạn đau hơn. Nếu bạn thích ăn những món này có thể nhờ đến các thiết bị hiện đại như nồi chiên không dầu thông minh sẽ giúp đánh bay 80% lượng dầu mỡ có trong thức ăn, làm bạn ăn ngon miệng và tốt cho dạ dày của bạn. Bên cạnh đó, không ăn nhiều chất béo đặc biệt là socola, khi ăn quá nhiều, chất béo này không tốt cho dạ dày, có thể gây ra hiện tượng chảy dịch vị trong dạ dày ảnh hưởng nặng đến sức khoẻ.
Lúc đói không được ăn quá no và nên ăn chậm, nhai kỹ cũng như ăn uống đúng giờ
Các bạn đau dạ dày nên chú ý, không được để dạ dày đói quá và ăn no sẽ khiến dạ dày khó chịu, cơn đau phát triển thêm và cơ thể không tiêu thụ hết lượng calo mà bạn đưa vào và dẫn tới sự hình thành mỡ thừa. Đặc biệt, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp nước bọt tiết ra nhiều hơn, điều này có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày đồng thời làm giảm gánh nặng tiêu hoá cho dạ dày bạn. Hơn nữa, ăn chậm giúp bạn nhanh no và no lâu “nhai kỹ no lâu”, giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn và giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể. Việc ăn uống điều độ, đúng giờ sẽ giúp bạn tạo nên một phản xạ có điều kiện, hỗ trợ tốt quá trình bài tiết của hệ tiêu hoá, có lợi cho dạ dày bạn và góp phần giảm cân hiệu quả.
Hạn chế tối đa việc uống các chất có cồn, chất kích thích và các thực phẩm có tính axit
Các loại thức uống có cồn rượu bia, các chất kích thích như café, trà là những chất không tốt cho các bạn đau dạ dày, các chất này sẽ đốt cháy dạ dày bạn vì vậy nên hạn chế lại, nếu bạn sử dụng nhiều quá sẽ dẫn đến đau dạ dày cấp. Đặc biệt, nhiều bạn vẫn ăn nhiều chất chua, nhiều vitamin C và có tính axit để dễ giảm cân như cà muối, dưa muối, xoài chua…Các loại này sẽ bào mòn và làm hệ tiêu hoá bạn bị tổn thương.
Bên cạnh đó, bạn không nên quên cung cấp nước dầy đủ cho cơ thể mỗi ngày, có chế độ ăn uống khoa học và vận động cơ thể để giúp bạn có sức khoẻ tốt và hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Giảm cân nhưng lại bị đau dạ dày, điều này không đơn giản chút nào, đòi hỏi bạn khắc khe hơn đối với bản thân. Việc giảm cân không phải vội vàng mà bạn phải hết sức kiên trì với một thời gian dài. Bạn hãy thực hiện những bí quyết chúng tôi vừa chia sẽ trên và hơn hết bạn cũng nên được bác sĩ tư vấn kỹ hơn nhé
Author : Yakyo Việt Nam
