Nhân viên văn phòng rất hay gặp phải những căn bệnh văn phòng với tình trạng mệt mỏi, căng thẳng,... Thực tế việc làm việc nhiều giờ trong môi trường khép kín, với nhiều thiết bị máy móc xung quanh rất dễ khiến chúng ta mệt mỏi. Sau đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn thả lỏng cơ thể và lấy lại cân bằng để tiếp tục làm việc hiệu quả.
Đừng ngại ăn vặt nếu có thể
Nếu như công ty của bạn cho phép nhân viên có thể ăn vặt trong giờ làm thì hãy tận dụng điều này để giúp tinh thần bạn thoải mái hơn và ngăn chặn hiệu quả các dấu hiệu bệnh văn phòng. Không hẳn ăn vặt bắt buộc phải là các món ăn. Đó có thể là một cốc trà sữa, trà xanh, hoặc trà chanh mật ong, một ít bánh quy vụn…Những món ăn/thức uống đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.
Khi bạn ăn vặt, não bộ sẽ sản sinh ra một chất giúp giảm sự căng thẳng. Hãy nhâm nhi các món ăn này và làm việc để xoa dịu tâm trạng. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn chocolate, chỉ một thanh nhỏ là đủ giúp thần kinh của bạn được ổn định trở lại. Vì thế nếu bạn là một người thường xuyên gặp phải căng thẳng khi làm việc thì nên chuẩn bị sẵn cho mình một ít thức ăn vặt khi đi làm để tự lấy lại năng lượng cho bản thân.
Ăn vặt nhẹ nhàng vừa giúp tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến công việc chung
Tự cho mình một ít phút nghỉ ngơi
Khi bạn mệt mỏi, hãy dành khoảng 5 phút để nghỉ ngơi và thư giãn đầu óc. Không phải nghỉ ngơi là bạn sẽ lướt web hay chơi game, đọc báo, hãy dành thời gian ngắn này để thanh tịnh lại tâm hồn, ngồi im lặng giống như kiểu ngồi thiền, bằng cách này sẽ giúp bạn nhẹ nhàng xóa tan mệt mỏi. Mỗi ngày làm việc bạn nên dành ra khoảng 2 buổi thiền kéo dài 5 - 10 phút để giảm tình trạng căng thẳng và trầm cảm. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự lo lắng biến mất. Ngoài ra bạn cũng có thể thực hiện vào giờ nghỉ trưa để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.
Một giấc ngủ trưa ngắn tầm 15-20p giúp mang đến sự tỉnh táo cho dân văn phòng
Thực hiện các động tác thư giãn cơ thể
Một số động tác xoa bóp đơn giản có thể giúp nhân viên văn phòng thư giãn và bình tĩnh lại. Đặc biệt là khi bạn liên tục gõ bàn phím thì các động tác massage tay là vô càng cần thiết. Hãy thoa một chút kem dưỡng da và bắt đầu nhẹ nhàng xoa bóp bên dưới các ngón tay. Bằng cách này có thể làm dịu đi sự căng thẳng ở vai, cổ và da đầu. Cảm giác được xoa bóp dễ chịu sẽ giúp bạn được tuần hoàn máu huyết tốt hơn và tránh được tình trạng mệt mỏi quá độ.
Đừng quên việc uống nhiều nước khi làm việc. Sẽ thật tốt khi công ty bạn trang bị máy lọc nước cho nhân viên, nếu không bạn cần chuẩn bị bình nước riêng và uống mỗi ngày tối thiểu 2l nước. Nước sẽ giúp cơ thể bạn luôn hoạt động và tinh thần bạn tỉnh táo hơn.
Author : Yakyo Việt Nam
